po kazdym

smarowanie to tylko doraźne jest i nie zniknie od tego, egzema to rodzaj manifestacji sie alergii tylko najprawdopodobniej nigdy nie odkryjesz co cie uczula, bo może tak wiele rzeczy i to w dodatku krzyżowo, najczęściej zwiększa się to w konkretnych porach roku, a latem dzięki słońcu poprawia. Jedyne co możesz to szukać przyczyny alergii, [...]

Ja to przy każdym spadku w udku się boję, że to błąd pomiarowy... I dlatego mierzę po kilka razy %-). DZIEŃ 69 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, marchew, cebula Nigdzie nie mogłam znaleźć wartości odżywczych wędzonego srebrzyka, więc wpisałam go jako dorsz, bo [...]

Za parę godzin jadę na lotnisko, więc dziś DNT (nie zdążę też raczej zrobić brzucha). Nie wiem jak będzie z netem, bo będę za granicą cały miesiąc, ale najwyżej będę chodzić do jakichś galerii czy kawiarni. W każdym razie najważniejsze (siłownia /-)_) już obczajone, więc przerwy w treningach nie będzie. Wczoraj: DZIEŃ 102 TRENING: RANO: 30 min [...]

Pouzupełniałam zaległości, więc teraz dzisiejsza wypiska. Ogółem bardzo żałuję, że nie zrobiłam sobie badań krwi przed wyjazdem, bo czuję się nie najlepiej. Nie mam na nic siły, przed każdym treningiem śpię godzinę i ciężko mi się na niego zebrać. Aż się dziwię, że ciężary idą do przodu, ale pewnie po prostu nawet nie dobiłam jeszcze do swoich [...]

DZIEŃ 143 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, surowa marchewka, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee781aebf6f84bbb929b58d7aa316c77.png DZIEŃ 144 TRENING: Dzień 2 - trening #24 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/60x3/65x2/62.5x3 [...]

Dziś: DZIEŃ 197 TRENING: Dzień 2 - trening #32 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x4/62.5x4/65x3 cc/20/40/50/60x5/62.5x4/65x3 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 62.5x16+4/62.5x15+5/65x14 62.5x14+6/62.5x13+7/65x11+9 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x [...]

Wczoraj: DZIEŃ 203 Znowu dzień 3 - miały być nogi, ale w niedzielę siłka jest dość krótko otwarta i nie zdążyłabym, a nie chciałam odpuszczać treningu, więc zrobiłam ten, który mogę wykonywać w domu, Jednak był trochę wymęczony i praktycznie w każdym ćwiczeniu zaliczyłam regres... TRENING: Dzień 3, trening 33 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]

[...] calych nog i calych plecow na jednej sesji, skoro mozna je rozdzielic? Push/pull Gora/dol Korpus/konczyny A i wlasnie, dlaczego podajesz nam konkretne obciazenia? Na kazdym treningu cwiczysz tymi samymi ciezarami? Mniej więcej rozpisałem progresję ciężaru. I tutaj proszę o jakieś wskazówki, jak powinien wyglądać rozkład ciężaru w [...]

podstawy sa dobre na kazdym poziomie wytrenowania ... sam cwicze planem ktory podalem (jest zachowana rownowaga pusch/pull nie zapominajac o podstawach) masz 2 ciezkie cwiczenia atakujace glownie stabilzatory tlowia (przysiad i dociaganie) dlatego prostowniki dostana bardzo duzo (z doswiadczenia wiem ze potrafia bardzo duzo zniesc i mozna z nich [...]

ja nie mam motywacji zeby biegać , to znaczy biegam na każdym w-f po 1200 m 3x w tygodniu i to mi wystarczy

Jak wygram to dam każdemu z was po sogu w każdym dziale

w Kielcach Rylski wycina ci wszystko także nie możliwości aby odrosło Tylko ze jak wytnie wszystko to zostają doły po gruczołach. U mnie trochę zostawili, żeby było estetyczniej. Także bd musiał się pilnować z estro teraz. Choć myślę że już mnie nie zaskoczy ;-) Sory za post pod postem ale na tel jestem. Taki zabieg który wykonałeś moim zdaniem [...]

w Kielcach Rylski wycina ci wszystko także nie możliwości aby odrosło Tylko ze jak wytnie wszystko to zostają doły po gruczołach. U mnie trochę zostawili, żeby było estetyczniej. Także bd musiał się pilnować z estro teraz. Choć myślę że już mnie nie zaskoczy ;-) Sory za post pod postem ale na tel jestem. Taki zabieg który wykonałeś moim zdaniem [...]

Gdybyś jeszcze przy każdym posiłku napisała b/t/w... Wydaje mi się, że tych węglowodanów jest jakoś ogólnie mało, nie zrobiłaś jakiegoś błędu korzystając z tabel?(odliczasz błonnik?) przed/po treningu po 25 g ryżu?(w posiłku przed treningiem zwiększyłbym ilość chociaż do 50 g i dodał jakiś owoc). mmh... masło orzechowe, musisz uważać bo bardzo [...]

a wlasnie 5x5 w 3 dni i na kazdym treningu po 20 minut rowerek to dobre rozwiazanie?

hmm dlaczego nie można spożywać tłuszczy ? w każdym produkcie jest tici tici tłuszczu przecież ? a tak w ogóle to mam kilku znajomych którzy walili insuline w dawkach 20-25ui dziennie przez 6-8tyg i również nie mieli zbytnio diety dopracowanej na maxa i jakoś nie widziałem u nich dużego nadmiaru tłuszczu a wagowo poszli groźnie wraz z saa a mam [...]

[...] najlepiej taki gdzie ktos faktycznie dobrze tlumaczy to cwiczenie, moze byc sam opis/art. Nie jest to chyba zbyt popularne cwiczenie na youtubie jest kilka filmow jednak na kazdym wykonuja je troche inaczej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-04 22:02:27 w miarę ok opis jest tutaj [...]

Witam , ćwiczę od 1,5 roku waże 78 kg 190 cm chodze 4 razy w tygodniu na siłownię , skończyłem redukcje 3 tygodnie temu (BF-13%) Przysiady 95 , martwy 125 , wyciskanie na płaskiej 75 kg???? . Dobra to było trochę faktów a teraz do rzeczy , chciałem dzisiaj zacząć trening siłowy ale spotkałem pewnego koksa który powiedział mi , że siła przyjdzie z [...]

Przy treningu pull2 mam podciąganie na drążku szerokim 5s, mc rampa6 i później szrugsy, z którymi mam problem przez zmęczenie po martwych ciągach. Jak to wpłynie na trening jeśli przy każdym uniesieniu w mc zrobię szrugsa? W tym treningu używam mozliwie jak największych ciężarów przy niskim zakresie powtórzeń. brak maszyn, trening tylko na wolnych [...]

Witam. Od 8 tygodni chodze na silke. Jak dotąd ćwiczyłem zwykłym FBW z progresją 12-10-8-6 lub 12-10-8 w zależności od ćwiczenia. Efekty siłowe i masowe były dobre. Teraz chciałbym coś urozmaicić i zastanawiałem się nad FBW 15-10-5 i tu narodziło mi się kilka pytań: 1. Jeśli na duże parte jak np. nogi robiłem dotychczas 4 serie, to teraz kiedy [...]